free web creation software

Sport i serce: co jest naprawdę przydatne w jego pracy

Podobnie jak inne mięśnie ludzkiego ciała, serce może dostosować się do wszelkich potrzeb nieracjonalnego właściciela. A pogrubienie ścian lewej komory nie jest jedyną tego rodzaju reformą. Na przykład serce profesjonalnego rowerzysty jest w stanie przepuścić przez siebie ogromną ilość krwi (w porównaniu, powiedzmy, z sercem naszego administratora systemu). Nic dziwnego, że z czasem serca takich sportowców stają się podobne do fantasmagorycznych narządów mutantów z Hollywood - wewnętrzna objętość ich lewej komory znacznie wzrasta.

Zeszłej jesieni francuscy naukowcy po raz kolejny potwierdzili, że serce uczestnika wyścigu kolarskiego Tour de France jest w stanie wchłonąć o 40-50% więcej krwi niż serce zwykłego człowieka. Taki wzrost objętości jest w stanie nakarmić narządy i tkanki organizmu dużą ilością tlenu i makroskładników, a to jest nieocenione dla każdego poważnego sportowca: jeśli jest tlen i energia - pedałujesz dalej; nie ma ani jednego, ani drugiego - ktoś inny wypi ci zwycięskiego szampana.

Dodatkową zaletą tej kombinacji będzie zwiększona zdolność organizmu do zużywania tlenu - i to jest główny wskaźnik efektywnej pracy twojego serca. Normalny trening siłowy nie osiąga tego, tylko jeśli specjalnie ćwiczysz wytrzymałość: wykonaj kilka ćwiczeń treningu siłowego z rzędu po 15-20 powtórzeń w każdym z nich. Po 2–4 miesiącach takich ćwiczeń możesz zwiększyć zużycie tlenu o 4–8%. Nie imponujące? Następnie dodaj obciążenia kardio do hantli - a po 2-3 miesiącach będziesz w stanie zwiększyć ten sam wskaźnik o wszystkie 15-20%.

Oto, co doktor medycyny Paul D. Thompson mówi na ten temat: „Zwykły podział treningów na siłę i wytrzymałość jest niewłaściwy. Kiedy trenujesz siłę, twoje mięśnie automatycznie stają się bardziej sprężyste. I odwrotnie: kiedy trenujesz wytrzymałość, nieuchronnie zwiększasz swoją siłę. Taki wzajemnie korzystny efekt jest w rzeczywistości normą. ”

Pomimo wieku emerytalnego dr Thompson nadal biegnie w maratonach i nie uważa, że ​​należy zatrzymać fitness: „Nasze ciało wcale nie jest w stanie trenować tylko jednej cechy fizycznej. Tylko jednoczesny rozwój siły i wytrzymałości może zapewnić nam naprawdę dobre zdrowie. ”

Czy fitness może całkowicie uchronić mnie przed problemami z sercem?

Tak, może. Trening dowolnej orientacji zwiększa całkowitą liczbę naczyń włosowatych - najmniejszych naczyń krwionośnych. Ten proces nazywa się angiogenezą; nie może już być w żaden sposób wzywany, nawet przez stosowanie nielegalnych narkotyków i skomplikowane operacje chirurgiczne. Z pewnością spodoba ci się jego zalety: im więcej naczyń włosowatych, tym mniej obciążenia serca i tym silniejsza moc. Nawiasem mówiąc, to ostatnie zależy bezpośrednio od dopływu krwi i elastyczności naczyń krwionośnych.

Ponadto regularne aerobik i ciężkie hantle zmniejszają tętno w spoczynku: jeśli biegniesz rano, możesz spodziewać się zmniejszenia tętna o 9-10 jednostek; symulatory - do 4. Tak więc, celowo obciążając serce tylko 4 godziny tygodniowo, pozwalasz mu nie pracować tak ciężko w pozostałych 164. W rezultacie cały układ sercowo-naczyniowy jest mniej zużyty, co teoretycznie powinno przedłużyć twoje życie.


Nasze dane ankietowe


Przeprowadziliśmy ankietę wśród naszych klientów dotyczącą kilku parametrów, oto wyniki

Сena

%

Lokalizacja

%

Kompetencje lekarzy

%

Bezpieczeństwo

%

Formularz kontaktowy

Sport i serce

KONTAKT

Sport i serce                   

ul. Sanatoryjna 1, 43-450 Ustroń
NIP: 548-22-77-894
(adres do wystawianych faktur i rachunków)

Subskrybuj wiadomości

Regularny biuletyn

Skontaktujemy się z tobą